7 sposobów na odstresowanie

7 skutecznych sposobów na odstresowanie

Stres jest uczuciem, które towarzyszy nam w codziennym życiu niemal nieustannie. Gwałtownie wzrastające tempo funkcjonowania, nadmiar obowiązków, presja sukcesu i ogrom bodźców zewnętrznych sprawiają, że stres występuje coraz częściej i w większym natężeniu. A to rodzi szereg negatywnych konsekwencji, zarówna dla naszego zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Dlatego niezmierne ważne jest, aby nauczyć się kontrolować poziom stresu. Nie wiesz jak to zrobić? Zatem przeczytaj 7 sprawdzonych sposobów wymienionych poniżej i wypróbuj je jeszcze dziś.

1 Pływanie

Pływanie jest jedną z najbardziej odprężających form rekreacji. Oczywiście pod warunkiem, że dobrze czujesz się w wodzie. Pływać można na basenie, w jeziorze lub np. wybrać się do Aquaparku gdzie przy okazji możesz rozluźnić się korzystając z wodnych ślizgawek. Pływanie, zwłaszcza średnio- i długodystansowe pozwala poukładać myśli i ukoić stan umysłu. Szum wody jest dźwiękiem, który ma pozytywny wpływ na ludzki umysł, więc raczej wybieraj baseny gdzie nie jest włączana muzyka.

2. Wizyta w ogrodzie zoologicznym

Bliskość zwierząt ma bardzo pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Dlatego wizyta w ZOO może być dużo efektywniejszą formą relaksu niż wieczorny drink w pubie. W dodatku z pewnością dużo zdrowszą oraz mniej kosztowną. Poprzechadzaj się pośród zielonych alejek niespiesznym krokiem, poobserwuj jak zwierzęta jedzą i wypoczywają, posłuchaj śpiewu egzotycznych ptaków i wdychaj świeże powietrze tak głęboko jak tylko potrafisz. Jeżeli poczujesz pozytywny wpływ takich spacerów to postaraj się zrobić z tego np. cotygodniowy rytuał. Większość ogrodów zoologicznych oferuje w sprzedaży bilety całoroczne, których ceny są zwykle bardzo atrakcyjne w porównaniu do pojedynczych wejść.

3. Joga

Kolejną formą aktywności, która słynie ze swoich relaksacyjnych właściwości jest joga. Ćwiczenia jogi pozwalają się wyciszyć, ukoić nadwyrężone nerwy i poprawić samopoczucie. Ćwiczona w sposób prawidłowy gwarantuje też szereg pozytywnych efektów dla kondycji fizycznej. Dlatego tak ważne jest, aby przynajmniej w początkowej fazie, uprawiać jogę pod okiem wykwalifikowanego instruktora, który dobierze odpowiednie ćwiczenia i skoryguje ewentualne błędy. W takim wypadku już po kilku treningach możesz liczyć na efekty w postaci: większej elastyczności całego ciała, wzmocnienie mięśni, bardziej sportowa sylwetka, większa równowaga emocjonalna oraz duchowa.

4. Kolorowanki

Kolorowanie to wciąż jedna z najbardziej niedocenianych form relaksu. Pośród licznych zalet kolorowania można wymienić to, że jest bardzo tanie, łatwo dostępne, nie wymaga żadnych specjalnych umiejętności, żeby zacząć i czerpać z niego przyjemność oraz bardzo skutecznie redukuje poziom stresu. Wielu psychologów poleca kolorowanki swoim pacjentom zmagającym się z rozmaitymi problemami natury mentalnej. Wybór kolorowanek na rynku jest tak szeroki, że bez najmniejszego problemu można znaleźć ilustracje dobrane odpowiednio do wieku i własnych zainteresowań. Więcej na temat pozytywnego wpływu kolorowania na ludzki umysł przeczytasz w artykule: Jak kolorowanie wpływa na Twój umysł?

5. Posłuchaj ulubionej muzyki

Istnieje naprawdę niewiele osób, których stan umysłu jest zupełnie obojętny na muzykę. Jeśli Ty nie jesteś takim wyjątkiem to zapewne potrafisz przypomnieć sobie wiele momentów kiedy dostawałaś niespodziewany zastrzyk energii, gdy z radia nagle poleciał Twój ulubiony kawałek, prawda? Albo te 10% dodatkowego wysiłku, które dajesz z siebie na treningu pod wpływem głośnej i motywującej muzyki. Ale kiedy zamiast mocno osadzonego na basie house’u zmienisz płytę na spokojne ballady lub dźwięki natury to Twój umysł naturalnie zacznie zwalniać swoje obroty i się uspokajać, a to przy nadmiarze stresu jest bardzo pożądane.  Niesprawiedliwy szef znów doprowadził Cię do szewskiej pasji? Stanie kolejny dzień w korku kompletnie wyprowadziło Cię z równowagi? Wróć do domu, zaparz sobie kubek ulubionej kawy, włącz Loreena Mckennitt – Dante’s Prayer , połóż się wygodnie i zamknij oczy. Gwarantuję, że za siedem minut poczujesz się zdecydowanie lepiej.

6. Ugotuj coś

Nie każdy jest fanem gotowanie i nie każdy ma do tego talent, ale jeśli jesteś jedną z tych osób, które w kuchni czują się jak Monika z „Przyjaciół” to upichcenie jakiejś pyszności może skutecznie podreperować Twoje skołatane nerwy. A i reszta domowników z pewnością bardzo się ucieszy wyczuwając z kuchni zapach gorącej szarlotki czy też Twoich popisowych zrazików.

7. Relaksujące strony internetowe

Wielu terapeutów w sytuacjach stresowych radzi odcinać się od środków masowego przekazu typu internet czy telewizja ponieważ płynie stamtąd zbyt wiele negatywnych bodźców. I generalnie faktycznie obejrzenie wieczornych wiadomości czy też przeglądanie zakładki „polityka” na Onecie z całą pewnością nie poprawi Twojego humoru. Jeśli jednak zamiast tego włączysz sobie dobrą komedię lub poprzeglądasz strony z pozytywnym przekazem to efekt będzie zdecydowanie lepszy. Któż z nas przynajmniej raz w tygodniu nie uśmiechnie się widząc mema podsumowującego wyczyny polskich sportowców lub krótkometrażowy filmik na YouTube? Kiedyś na poprawę humoru kupowało się w kiosku „100 dowcipów o teściowej”, a teraz za darmo poprawiacze humoru znajdzie nam wujek Google.

Wszyscy bez wyjątków żyjemy w stresujących czasach i nie jesteśmy w stanie tego zmienić. Porzucenie wszystkiego i wyjazd w Bieszczady z wielu względów też nie zawsze jest najlepszą opcją. W takim wypadku wręcz koniecznością jest nauka świadomej kontroli poziomu stresu. Siedem metod wymienionych powyżej to dobry początek we wdrażaniu tego procesu w życie. Dobierz metody, które najlepiej Ci odpowiadają i wpisują się w zakres Twoich pasji i zainteresowań. Bardzo ważna jest systematyczność, bo tylko wtedy możesz liczyć na długotrwały efekt w postaci obniżonego poziomu stresu i lepszego samopoczucia. Każdy z nas ma lepsze i gorsze dni, ale nie każdy z nas potrafi sobie z tymi gorszymi skutecznie radzić. A jest to jeden z podstawowych kluczy by być szczęśliwszą osobą.